Czakroterapia

Witam.

 

Postanowiłem podzielić się z Wami, myślę, że już kompletną praktyką, która świetnie wpływa na stan czakr. Sam stosuję ją od ok. 8 miesięcy (6 dni w tygodniu), więc sądzę, że bez obaw możecie także spróbować. Atutem jest to, że odczucia związane z tymi ćwiczeniami, są bardzo silne, a co za tym idzie - są skuteczne. Z początku technika może wydawać się ciężka do wykonania, prawdopodobnie będą wam się myliły kroki, czy sposób ich wykonywania, jednak zapewniam, że po kilku próbach, cały zabieg 'wchodzi w krew' i wykonuje się go dość intuicyjnie. Czasowo pochłania w granicach 15 - 25min. Najlepiej ćwiczenia wykonywać na czczo, zaraz po przebudzeniu. Jeśli nie mamy takiej możliwości, to późnym popołudniem. Nie polecam wykonywania ich przed snem, ponieważ można mieć wtedy problemy z zaśnięciem. Ważne jest, aby ćwiczenia były wykonywanie regularnie - nie są one do "nagłych interwencji" - mają na celu stopniowe otwieranie czakr, usuwanie bloków, oraz doprowadzenie ciała fizycznego i systemu energii subtelnej do przypomnienia sobie pełnego stanu pełni. Nie zrażajcie się długim opisem! Ćwiczenia na prawdę nie są trudne, ciężko je tylko opisać dokładnie w kilku słowach (a uwierzcie, starałem się).

 

Ćwiczenia składają się z 3 etapów:

 

1. Relaksacja:

• unoszenie poszczególnych kończyn ciała
  
• afirmacja relaksacyjna
  

2. Bandhy (Powstrzymania):

• Jalandhara
  
• Yddiyana
  
• Mulabandha
  

3. Równoważenie czakr

 

 

Zaczynamy od leżenia na plecach. Głowa swobodnie między ramionami, oczy zamknięte. Nogi wyprostowane, ręce wygodnie wzdłuż ciała. Skup się na swoim ciele. Ważne jest, abyś czuł się komfortowo. Gdy ułożysz się w odpowiedni sposób, powoli unieś prawą nogę do góry - kilka centymetrów nad ziemię - i nie przerywając ruchu, bezwładnie opuść, jakby była martwym obiektem. Następnie unieś lewą nogę i także pozwól jej opaść. Czynność powtórz kolejno z:

• prawym barkiem
  
• lewym barkiem
  
• prawą nogą i lewą ręką (razem)
  
• lewą nogą i prawą ręką (razem)
  
• biodrami
  
• klatką piersiową
  

Następnie swobodnie pokręć głową z boku na bok. Powinieneś poczuć się lekki. Nie otwieraj oczu. Leż dalej spokojnie i koncentruj się na tym jak się czujesz. Zwróć uwagę na oddech, na to jak się uspokaja, aż w końcu prawie zanika. Zacznij w umyśle powtarzać afirmację Moje ciało jest głęboko zrelaksowane. Może pojawić się wrażenie 'lewitacji'.Poczuj jak twoje ciało zamienia się w czystą energię. Jak rozpływa się i przekształca. Pozwól sobie na taki relaks przez kilka minut.

 

 

 

Tu miejsce na wyjaśnienie oddechu jogowskiego, ponieważ w ten sposób musicie oddychać między wykonywaniem powstrzymań (Jednocześnie polecam ćwiczenie oddechu w każdej wolnej chwili - świetnie wycisza w momencie stresu, czy natłoku negatywnych myśli - pamiętaj, aby mieć wtedy wyprostowane plecy!).

Oddech jogowski jest syntezą trzech oddechów i często nazywa się go oddechem pełnym. Wykonujemy go zawsze przez nos, i nie ma przerw między wdechem i wydechem. Zaczynamy od nabrania powietrza do brzucha (1), który w tym czasie, powiększa się i napina. Drugą częścią jest śródoddech(2). Podczas śródoddechu, powietrze wypełniwszy brzuch, rozprzestrzenia się wypełniając obszar klatki piersiowej, znacznie powiększając jej objętość (zwiększając odstępy między żebrami i podnosząc ramiona). Trzecią i ostatnią część stanowi wypełnienie noso-gardzieli(3). Powietrze wypełniwszy już brzuch i klatkę piersiową, wypełnia wtedy gardło i nos, z kanałami nosowymi włącznie. Przy wydechu odwracamy cały proces - najpierw pozwalamy opróżnić się kanałom nosowym, następnie górnej, środkowej, a na końcu dolnej części płuc (3-2-1).

Wykonuj to ćwiczenie oddychając przez nos. Zacznij od wciągnięcia podbródka i napięcia szyi, jakbyś je ściskał razem. W tym samym czasie podciągnij ramiona do góry, by tył głowy spoczywał na mięśniach ramion. Będzie to wyglądało, jakbyś nie miał szyi. Utrzymaj głowę wyprostowaną i nie ruszaj nią do tyłu ani do przodu. Gdy już osiągniesz stan bandha, skieruj uwagę na kręgosłup tuż poniżej szyi, a odczujesz wrażenie pulsowania promieniującego od tego punktu w górę, wzdłuż kręgosłupa do szyi. Pulsowanie to w miarę przemieszczania się do góry będzie coraz silniejsze. Utrzymuj bandhę powoli licząc do 5, wstrzymując oddech. Następnie wydech i odpocznij licząc do pięciu. Powtórz ćwiczenie licząc do pięciu i znowu odpocznij. Wykonaj ćwiczenie po raz trzeci i odpoczywaj 2 minuty oddychając jogowsko.

 

 

 

Yddiyana bandhę zaczynasz od uniesienia przepony w kierunku klatki piersiowej, wciągając narządy górnej części brzucha do góry i tyłu w kierunku kręgosłupa. Ta bandha powinna być wykonywana podczas wydechu, by w klatce piersiowej było miejsce na wciągnięty brzuch. Utrzymujesz bandhę przez okres potrzebny do policzenia do pięciu, wstrzymując oddech przenieś uwagę na środek pleców za splotem słonecznym. Po paru chwilach odczujesz mrowienie zaczynające się w plecach dokładnie za splotem słonecznym. Intensywność tego odczucia będzie narastać, aż zmieni się wciepły żar, który będzie wędrował w górę kręgosłupa do czakry serca. Po wytrzymaniu bandha przez czas liczenia do pięciu zwalniaj je wykonując wdech, również licząc do pięciu. Powtórz bandha 3 razy, po trzecim powtórzeniu zrelaksuj się kontynuując oddech jogowski przez około 5min.

 

 

W pierwszej części wykonywania Mulabandhy musisz zacisnąć zwieracz odbytu i wciągnąć go tak, jakbyś chciał zatrzymać ruch jelita; następnie wciągnij narządy płciowe, by nastąpił skurcz wzdłuż układu moczowego i w dolnej części tułowia. Na koniec wciągnij dolną część brzucha w okolicy pępka, ciągnąc ją do kręgosłupa. To pociągnie odbyt i narządy płciowe do góry i do tyłu w kierunku pleców. To ćwiczenie należy wykonywać podczas wydechu, licząc do pięciu. Następnie rozluźnij się, licząc znowu do pięciu i powtórz je trzy razy. Po trzecim razie zrelaksuj ciało, oddychaj jogowsko i odpocznij przez około 5min.

 

 

Upewnij się, że masz wyprostowany kręgosłup. Oczy powinny być dalej zamknięte, a ty zrelaksowany. Zacznij odliczanie do tyłu od pięciu do jednego, przy każdym zmniejszaniu liczby wykonaj głęboki wdech i coraz bardziej relaksuj się. Nie musisz kontrolować umysłu - niech płynie dokąd chce. Gdy dojdziesz do liczby jeden, powtarzaj w milczeniu afirmację Jestem głęboko zrelaksowany, czuję się lepiej niż przedtem.

Następnie zwróć uwagę na pierwszą czakrę, która jest u podstawy kręgosłupa. Powinna zacząć wibrować i wywoływać czucie mrowienia. W ten sposób możesz zlokalizować każdą czakrę, wrażenie mrowienia pochodzi z ich środka. Zwracając uwagę na pierwszą czakrę nie tylko możesz ją zlokalizować, lecz również pobudzić ją mentalną siłą twej uwagi. To mentalne pobudzenie jest pierwszym krokiem do otworzenia czakr. Następnym krokiem jest oddychanie poszczególnymi czakrami. Wykonaj do pierwszej czakry powolny wdech, wyobrażając sobie, że wdychasz białą energię, która do niej dociera. Wydychając powietrze zaintonuj OM. Dla każdej czakry intonacja OM będzie coraz wyższa, czyli:

• 1 czakra - DO
  
• 2 czakra - RE
  
• 3 czakra - MI
  
• 4 czakra - FA
  
• 5 czakra - SOL
  
• 6 czakra - LA
  
• 7 czakra - SI
  

Pamiętaj, że nie musisz być jak Violetta Villas i wyciągać czterech oktaw. Jeśli trafisz w dźwięk, to poczujesz, że jego wibracja zleje się z punktem, gdzie znajduje się czakra. Powtórz proces dla każdej czakry 3 razy (3 razy wdech do czakry i intonacja OM z wydechem). Gdy zakończysz, pozostań jeszcze w tej samej pozycji z zamkniętymi oczami przez około 5 minut. Oddychaj jogowsko i obserwuj swój stan fizycznie, emocjonalnie i mentalnie. Ja zawsze czuję jak rozchodzi się po mnie energia. Uczucie, jakby przelewała się we mnie woda i przepływał prąd jednocześnie. Gdy poczujesz, że już wystarczy odlicz w myślach od 5 do 1 i powoli otwórz oczy. Poczujesz się bardzo świadomy, doskonale zrelaksowany, zdecydowanie lepiej niż uprzednio : ).

 

 

 

Polecam stosowanie wyżej opisanej techniki 5 razy w tygodniu - raz na dzień. Po kontakcie z Gullfaxim (któremu z resztą, bardzo dziękuję za pomoc), dorzuciłem do praktyki jeszcze szósty dzień, w którym zapalam kilka świec w intencji oczyszczenia czakr z nagromadzonych zanieczyszczeń (Podpalając świece, afirmacja: Ja (imię) zapalam te świece, w intencji oczyszczenia moich czakr), oraz synchronizację czakr za pomocą wahadełka ( Trzymając wahadło nad czakrą programujemy je: Ja (imię) życzę sobie zharmonizować moją (nr czakry) czakrę. Wahadło będzie kręcić się w prawo, a po zakończeniu powinno stanąć). Zajmuje to dosłownie 5 minut. Reasumując, w moim przypadku pełna praktyka prezentuje się tak:

• Poniedziałek - Piątek - Ćwiczenia
  
• Sobota - Świece, Wahadło
  
• Niedziela - Wolne
  

 

Nadmieniam jednak, że każdy z nas jest inny i nie ma przeszkód, aby zmniejszyć częstość wykonywania ćwiczeń. Wszystko wyjdzie - jak to się mówi - w praniu i na pewno każdy, znajdzie dla siebie złoty środek.

Gdybyś był zainteresowany szerszym opisem sposobu wykonywania ćwiczeń i ich wpływu na czakry polecam Ci książki Keith Sherwood 'Czakroterapia' i Davida Pond'a 'Czakry', oraz stronę Pranayamy - Bandhy..., z których korzystałem.

 

Życzę wytrwałości i radości z rozwoju!

 

Pozdrawiam,

M.

Edytowane 8 Lipca 2011 przez Asper

czy te praktyki, np świece wahadełko nie można zastąpić czymś 'dla katolików' ;p ?

czy te praktyki, np świece wahadełko nie można zastąpić czymś 'dla katolików' ;p ?

 

Polecam krzyż i czosnek ; )

Przecież wszystko jest opisane. Jeśli masz jakieś pytania to zamieść je w poście.

no dobra ;D czy to działa to co opisales 'praktyką, która świetnie wpływa na stan czakr. Sam stosuję ją od ok. 8 miesięcy (6 dni w tygodniu), więc sądzę, że bez obaw możecie także spróbować... i dalej'

no dobra ;D czy to działa to co opisales 'praktyką, która świetnie wpływa na stan czakr. Sam stosuję ją od ok. 8 miesięcy (6 dni w tygodniu), więc sądzę, że bez obaw możecie także spróbować... i dalej'

 

Działa bez wątpienia.