Skocz do zawartości

Dieta


zakretka23

Rekomendowane odpowiedzi

Jaka dieta jest dla mnie odpowiedniejsza ?

 

1. Dla osob z insulinoopornościa

 

Świat Koło Fortuny Kochnakowie - ta dieta ewidentnie ustawiłaby hormony na odpowiedni poziom

 

2. Dieta zróżnicowana z dobrych jakościowo produktów w odpowiedniej ilości

 

Śmierc Księżyc Rydwan - trudności ze zmiana z powodów hormonalnych, ale na końcu jest jednak Rydwan czyli sukces, albo karty pokazały ze z powodów hormonalnych nie możność ruszenia do przodu

Odnośnik do komentarza

Jaka dieta jest dla mnie odpowiedniejsza ?

 

1. Dla osob z insulinoopornościa

Świat Koło Fortuny Kochnakowie - ta dieta ewidentnie ustawiłaby hormony na odpowiedni poziom

 

2. Dieta zróżnicowana z dobrych jakościowo produktów w odpowiedniej ilości

Śmierc Księżyc Rydwan - trudności ze zmiana z powodów hormonalnych, ale na końcu jest jednak Rydwan czyli sukces, albo karty pokazały ze z powodów hormonalnych nie możność ruszenia do przodu

 

Ja stawiam na 1, to są same AW, więc już samo to mówi, że to jest ważniejsze, i że ta dieta obróci się Ci na lepsze, a nr. 2 będzie wymagało dużego wysiłku, by ją opanować (wdrożyć, utrzymać dyscyplinę), chociaż może być szybciej widać efekty, ale jak pytasz o to co jest odpowiedniejsze ogólnie (bo nie mówisz czy chodzi o sam efekt schudnięcia czy o zdrowie np.) to uważam, że odpowiedniejsza jest dieta pierwsza.

Odnośnik do komentarza

Organizm od razu zredagował pozytywnie na pierwsza dietę. Druga stosowałam trzy miesiące z marnym skutkiem. Zreszta w rozkładzie na dietę i trening na najlepsza dietę dla mnie wyszło Koło Fortuny.

Odnośnik do komentarza
  • 3 tygodnie później...

Nie jestem dietetykiem, ale wiem, ze dieta przy osteoporozie powinna być bogata w wapń i witaminę D. Każdego dnia potrzebujesz go ok. 1000 mg, czyli tyle, ile zawierają 3 szklanki mleka i 200 g chudego twarogu. Jedz regularnie 4–5 posiłków dziennie. W każdym z nich powinien znaleźć się nabiał oraz owoce lub warzywa. W menu może pojawić się również pieczywo, najlepiej pszenne albo pełnoziarniste. Zawarte w nim witamina B6, miedź i cynk wspomagają rozwój kości. Wiadomo unikać fast foodow oraz ograniczyć sól i alkohol. Musisz tez sie dowiedzieć co ogranicza wchlanalnosc wapnia np. szczaw, szpinak, botwinka.

Edytowane przez zakretka23
Odnośnik do komentarza
  • Maestro

Dla mnie druga jednak lepsza, bo oznacza konkretną zmianę, najpierw błądzenie po omacku, ale potem znalezienie złotego środka, suma kart Wieża. W pierwszym masz w sumie Diabła w podsumie, prędzej zaszkodzi niz pomoże.

Odnośnik do komentarza

Inez2503 masz racje po trzech tygodniach instynktownie wróciłam do drugiej na ktorej tak naprawdę jestem od lat. Właściwe to juz styl zycia tylko cały czas eksperymentuje co jest dla mnie dobre, a co mnie i to damo dotyczy proporcji makroskladnilow :) Bez węgli w dni bez treningowe, w treningowe dodajemy węgle. Cały czas eksperymentuje.

Odnośnik do komentarza
  • 1 miesiąc temu...

A wiec zmiksowałam oba sposoby odżywiania, wprowadziłam dodatkowy suplement na obniżenie kortyzolu. Nie wiem co to było - prawdopodobnie zatrzymywanie sie wody w organizmie, ktore trwało przez około cztery miesiące. Odpuściłam zmniejszyłem ilośc treningów ze względu na spotkania twowarzykie i imprezy w plenerze, gdzie piłam sobie prosecco. I wszystko wróciło do normy a nawet wyglądam lepiej. Przede mna jeszcze tygodniowy wyjazd po ktorym biorę sie za siebie i robie formę na wiosne:)))

Odnośnik do komentarza
  • Maestro
A wiec zmiksowałam oba sposoby odżywiania, wprowadziłam dodatkowy suplement na obniżenie kortyzolu. Nie wiem co to było - prawdopodobnie zatrzymywanie sie wody w organizmie, ktore trwało przez około cztery miesiące. Odpuściłam zmniejszyłem ilośc treningów ze względu na spotkania twowarzykie i imprezy w plenerze, gdzie piłam sobie prosecco. I wszystko wróciło do normy a nawet wyglądam lepiej. Przede mna jeszcze tygodniowy wyjazd po ktorym biorę sie za siebie i robie formę na wiosne:)))

 

Co bierzesz na obnizenie kortyzolu?Ja tez mniej cwicze i faktycznie lepiej wygladam :)

Odnośnik do komentarza

Z ćwiczeniami jest jak z dieta trzeba je dopasować indywidualnie i dbac o regeneracje. Suplementują się ashwagandha tylko to nie dla osob ktore maja problemy np z tarczyca. W kazdym razie lepiej dopytać sie swojego lekarza.

Odnośnik do komentarza

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...