Strona 5 z 5 PierwszyPierwszy 12345
Pokaż wyniki od 41 do 50 z 50
Like Tree35Likes

Wątek: Joga- to dobra rzecz :)

  1. #41

    Dołączył
    06-10-2016
    Przegląda
    Twoja lodówka :P
    Posty
    971
    Podziękował/a
    515
    Podziękowano 424 razy
    Siła reputacji
    107374184

    Domyślnie

    Ja jakoś nie przepadam za mostkiem, ale czuję potrzebę żeby go ćwiczyć, więc to robię ;).

    Na stawy dobre są : Tadasana ( Góra), Utthita trikonasana ( rozciągnięty trójkąt). Parśvottanasana Urdva Mukha (pozycja intensywnego rozciągania bocznego), Virasana ( siad w pozycji bohatera), Upavistha Konasana ( pozycja kąta na siedząco), Viparita Karani (pozycja nóg uniesionych na ścianie).

  2. #42
    Vilin
    Guest

    Domyślnie

    Kiedyś "chodziłam" na różnego rodzaju zajęcia, najfajniejsza joga jaką znam była z kobietą lat ok 60, która dzięki jodze wyszła z paraliżu. Kobieta ma niesamowity dotyk, dosłownie już jej dłonie leczą ;) Niestety ostatnio nie miałam czasu a zajęcia są wieczorami. Rano starałam się rozpoczynać dzień od powitania Słońca, 108 niby są magiczne, ale jestem leniwa więc tylko kilka. Za to rano mam czas na pisanie, które ostatnio pochłania całe moje życie ;) Joga zaś wieczorami, nie mam problemów z zasypianiem i nigdy nie miałam, mogę nawet pić kawę tuz przed snem. Gdy byłam młoda nie mogłam zasnąć jeżeli nie ćwiczyłam 40 minut, taki miałam rytm i nie wiem skąd mi te 40 się wzięło. Generalnie wyrosłam z ćwiczeń, córka uskuteczniała chodakowskie i inne. Zdecydowanie wolę własny obecnie rytm, czyli ćwiczenia, które czuję intuicyjnie, że mam wykonywać. Serdecznie dziękuję za info o ćwiczeniach. Dołożę je do mojego zestawu ;) Mostek kiedyś uwielbiałam, teraz moje ciało mówi, że muszę ;) cóż z wiekiem człowiek jest coraz bardziej wyciszony. Chociaż usłyszłąma dziś komplement, że jestem pewna wigoru na co ja, bo człowiek młody: To Pan mnie nie znał 20 lat temu, to by la torpeda, teraz to umarł w butach.
    Caitriona likes this.

  3. #43

    Dołączył
    06-10-2016
    Przegląda
    Twoja lodówka :P
    Posty
    971
    Podziękował/a
    515
    Podziękowano 424 razy
    Siła reputacji
    107374184

    Domyślnie

    Do mnie joga wraca jak bumerang. Z tym że mam problem ze systematycznością. Teraz jak mam hormony rozwalone, to mam dodatkową motywację. Gdzieś czytałam, że dzięki jodze można mocno na nie wpłynąć, także tylko rozwijać matę i go :).
    Ćwiczę przy muzyce spokojnej, tak mi łatwiej jest.
    Kończę pozycją Viparita Karani, czyli Odwróconego jeziora i oczywiście Martwego Ciała ;)
    Vilin likes this.

  4. #44

    Dołączył
    06-10-2016
    Przegląda
    Twoja lodówka :P
    Posty
    971
    Podziękował/a
    515
    Podziękowano 424 razy
    Siła reputacji
    107374184

    Domyślnie

    Pozycja na dziś: Leżącego bohatera. Początkowo, jak ją ćwiczyłam, to bolało mnie dosłownie wszystko, a zwłaszcza kostki ;)


  5. #45

    Dołączył
    06-10-2016
    Przegląda
    Twoja lodówka :P
    Posty
    971
    Podziękował/a
    515
    Podziękowano 424 razy
    Siła reputacji
    107374184

    Domyślnie

    Joga na dobry początek dnia : https://www.youtube.com/watch?v=6Ufvy3599wY

    Natalia ma bardzo kojący głos, polecam :)

  6. #46
    Tymoteuszek Awatar snkes
    Dołączył
    10-12-2010
    Przegląda
    Gdańsk
    Wiek
    21
    Posty
    24
    Wpisów
    1
    Podziękował/a
    2
    Podziękowano 1 raz w 1 poście
    Siła reputacji
    1

    Domyślnie

    Cytat Zamieszczone przez Caitriona Zobacz posta
    Pozycja na dziś: Leżącego bohatera. Początkowo, jak ją ćwiczyłam, to bolało mnie dosłownie wszystko, a zwłaszcza kostki ;)

    To jest moja ulubiona pozycja.. W dzieciństwie często robiłem taką assanę
    Caitriona likes this.

  7. #47

    Dołączył
    06-10-2016
    Przegląda
    Twoja lodówka :P
    Posty
    971
    Podziękował/a
    515
    Podziękowano 424 razy
    Siła reputacji
    107374184

    Domyślnie



    Asana na dziś : Pies z głową w dół :) jedna z moich ulubionych pozycji.
    Vilin likes this.

  8. #48

    Dołączył
    06-10-2016
    Przegląda
    Twoja lodówka :P
    Posty
    971
    Podziękował/a
    515
    Podziękowano 424 razy
    Siła reputacji
    107374184

    Domyślnie

    Ćwiczycie ? :)

    Ja miałam przerwę, ale wróciłam i teraz ćwiczę dwa razy w ciągu dnia :). W jodze fajne jest to, że ciągle uczymy się czegoś nowego. Fajnie jest się zatrzymać i pobyć ze sobą. Próbuję też medytacji, jestem totalnie początkująca. Zauważyłam, że najlepiej mi wychodzi, jak patrzę na dany obiekt i oddycham głęboko:).

    Do pozycji pomagających w walce ze stresem, uwalniających napięcia należą:

    1. Pies z głową w dół – pozycja ta głęboko dotlenia mózg, pozwala też pozbyć się napięć w karku i barkach

    2. Wojownik – pozycja sprzyjająca koncentracji, dodaje pewności siebie i odwagi

    3. Pozycja z rękami podniesionymi do góry – pozycja umacniająca poczucie pewności siebie, przynosi stabilność, przywraca równowagę wewnętrzną

    4. Pozycja węża – otwiera klatkę piersiową, a tym samym sprzyja pogłębianiu oddechu. Rozciąga dolną część pleców, dodaje energii

    5. Intensywne rozciąganie w głębokim skłonie – pozycja ta rozluźnia i rozciąga, głównie nogi i plecy. Relaksuje, usuwa zmęczenie i senność

    6. Pozycja dziecka – wycisza umysł, relaksuje, daje poczucie wewnętrznej harmonii

    7. Mostek – zwiększa elastyczność kręgosłupa, wpływa na zwiększenie pozytywnego nastroju, minimalizuje stany lękowe i niepokój.

    8. Pozycja trupa – uspokaja umysł i ciało, regeneruje, koi nerwy, redukuje stres, sprzyja głębokiej relaksacji.

    http://www.portalyogi.pl/blog/czy-jo...ce-z-depresja/
    Ostatnio edytowane przez Caitriona ; 15-05-2017 o 11:59

  9. #49

    Dołączył
    18-10-2017
    Posty
    3
    Podziękował/a
    0
    Podziękowano 0 razy
    Siła reputacji
    1

    Domyślnie

    Do tych pozycji dodam wojownik 3
    Caitriona likes this.

  10. #50

    Dołączył
    18-10-2017
    Posty
    3
    Podziękował/a
    0
    Podziękowano 0 razy
    Siła reputacji
    1

    Domyślnie

    Cwicze co drugi dzień wg Iyengara, samotnie w domu na podstawie książki "Światło Jogi " a co nie wiem oglądam na yt lub pytam online nauczycieli
    Caitriona likes this.

Strona 5 z 5 PierwszyPierwszy 12345

Podobne wątki

  1. Zagubiona rzecz
    Przez silver w dziale Interpetacje rozkładów
    Odpowiedzi: 7
    Ostatni post / autor: 19-04-2015, 15:31
  2. Wymarzona rzecz
    Przez Halsky w dziale Interpetacje rozkładów
    Odpowiedzi: 4
    Ostatni post / autor: 29-03-2014, 19:39
  3. Odpowiedzi: 14
    Ostatni post / autor: 14-01-2014, 14:51
  4. Dziwna rzecz?
    Przez Anh w dziale Archiwum magii
    Odpowiedzi: 3
    Ostatni post / autor: 17-02-2011, 17:08
  5. Rzecz
    Przez Coen w dziale Interpretacje rozkładów
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post / autor: 17-04-2010, 21:28

Zakładki

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259