Strona 1 z 5 12345 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 50
Like Tree35Likes

Wątek: Joga- to dobra rzecz :)

  1. #1

    Dołączył
    06-10-2016
    Przegląda
    Twoja lodówka :P
    Posty
    971
    Podziękował/a
    515
    Podziękowano 424 razy
    Siła reputacji
    107374184

    Domyślnie Joga- to dobra rzecz :)

    Wpadłam na taki pomysł, żeby w tym wątku umieszczać nasze przemyślenia dotyczące jogi. Mnie ona naprawdę pomaga. Kilka osób ćwiczy, może zachęcimy kolejne. Joga jest za darmo, nie trzeba nie wiadomo jakiego sprzętu, czy innych cudów ;).
    Joga o tyle jest fajna, że nie polega na rywalizacji, dla mnie to jest taka rozmowa z duszą i ciałem. Jeżeli Wam się wydaje, że joga nie dla Was, bo nie wytrwacie w danej pozycji, to witaj w klubie! Też tak miałam i czasem dalej mam ;). Jednak nauczyłam się cierpliwości. Wiem,że dużo jeszcze przede mną. Jednak jak najbardziej warto.
    Wiele osób nie wie od czego zacząć, na początek dobre są pozycje stojące. Niektóre pozycje są poza moim zasięgiem- nie stanę za Chiny na głowie, ale są inne pozycje, mające podobne działanie, np. pozycja Odwróconego jeziora, czy też znana chyba każdemu świeca.

    Pozycja Viparita Karani, czyli Odwróconego Jeziora jest bardzo relaksująca, pomaga gdy padamy na twarz. Poprawia się w niej ukrwienie nóg, uspokaja i koi :). Przeważnie robię ją na koniec, ale można kiedy tylko mamy taką potrzebę. Trwam tak z 10-15 minut.

    Inez2503, Ismer, Koma and 1 others like this.

  2. The Following 4 Users Say Thank You to Caitriona For This Useful Post:

    Inez2503 (01-12-2016), Ismer (04-12-2016), Percontor (01-01-2017), Perdo (19-11-2016)

  3. #2

    Dołączył
    06-10-2016
    Przegląda
    Twoja lodówka :P
    Posty
    971
    Podziękował/a
    515
    Podziękowano 424 razy
    Siła reputacji
    107374184

    Domyślnie



    Jedna z kluczowych pozycji, czyli świeca :). Korzyści z tej pozycji jest mnóstwo :

    - wzmacnia mięśnie pleców
    - rozluźnia mięśnie karku
    - reguluje pracę gruczołów dokrewnych- szyszynki, przysadki i tarczycy
    - dotlenia mózg
    - pomaga w przypadku astmy, zapalenia zatok
    - wycisza
    - usuwa napięcie i zmęczenie
    - pogłębia oddech
    - korzystnie wpływa na trawienie
    -wzmacnia mięśnie brzucha

    Przeciwskazania

    Dysfunkcje bólowe kręgosłupa
    Zbyt wysokie lub zbyt niskie ciśnienie krwi

    Czas trwania : około minuty, potem stopniowo można wydłużać trwanie w świecy, nawet do 5-7 minut. Oczywiście nic na siłę.
    Ostatnio edytowane przez Caitriona ; 29-11-2016 o 11:05

  4. Użytkownicy którzy podziękowali Caitriona za ten post:

    szarotka1 (25-11-2016)

  5. #3

    Dołączył
    06-10-2016
    Przegląda
    Twoja lodówka :P
    Posty
    971
    Podziękował/a
    515
    Podziękowano 424 razy
    Siła reputacji
    107374184

    Domyślnie



    Skłon do przodu Paschimottanasana

    Korzyści:
    - Uspokaja umysł, pomaga pozbyć się stresu i łagodnej depresji
    - Rozciąga kręgosłup, ramiona, ścięgna udowe
    - Stymuluje pracę wątroby, nerek, jajników, macicy
    - Poprawia trawienie
    - Przynosi ulgę w trakcie menstruacji i menopauzy
    - Zmniejsza ból głowy, niepokoje
    - Redukuje zmęczenie
    - Pomaga w obniżaniu zbyt wysokiego ciśnienia
    - Leczy bezpłodność
    - Leczy bezsenność
    - Leczy zapalenie zatok
    - Poprawia apetyt
    - Pomaga pozbyć się otyłości

    Przeciwwskazania:
    - Astma
    - Biegunka
    - Uszkodzenia pleców (tylko pod okiem nauczyciela)

    Czas trwania w pozycji : 2-3 minuty
    Ostatnio edytowane przez Caitriona ; 29-11-2016 o 10:59

  6. Użytkownicy którzy podziękowali Caitriona za ten post:

    szarotka1 (28-11-2016)

  7. #4

    Dołączył
    06-10-2016
    Przegląda
    Twoja lodówka :P
    Posty
    971
    Podziękował/a
    515
    Podziękowano 424 razy
    Siła reputacji
    107374184

    Domyślnie



    Pies z głowa w dół


    Korzyści

    Otwiera większość partii ciała
    wydłuża, wzmacnia, likwiduje napięcie i energetyzuje
    poprawia dopływ krwi do całego organizmu
    łagodzi napięcie głowy i szyi
    przeciwdziała bezsenności, depresji, zmęczeniu, bólom pleców i osteoporozie.


    Porady

    Niezalecana dla osób cierpiących na dolegliwości nadgarstków, stawów skokowych lub barków.

    Czas trwania : ok. 1 minuty
    Ostatnio edytowane przez Caitriona ; 29-11-2016 o 10:59

  8. #5

    Dołączył
    06-10-2016
    Przegląda
    Twoja lodówka :P
    Posty
    971
    Podziękował/a
    515
    Podziękowano 424 razy
    Siła reputacji
    107374184

    Domyślnie



    Jedna z moich ulubionych pozycji. Nazywa się girlandy ( malasana)

    Rozciąga kostki, pachwiny i dolne plecy :). Jest to bardzo dobra pozycja dla osób biegających :).

  9. #6
    The Empress Awatar Inez2503
    Dołączył
    22-11-2010
    Przegląda
    morskie głębiny..
    Posty
    10,036
    Podziękował/a
    4,843
    Podziękowano 5,121 razy
    Siła reputacji
    107374197

    Domyślnie

    Bardzo fajny pomysł. Ja jestem zupełnie początkująca, na razie opanowałam Powitanie Słońca tak naprawdę i jeszcze znalazłam na youtube.com fajną jogę na poranki i też to opanowałam, ale cały czas chcę sie uczyć nowych rzeczy :).
    Caitriona likes this.
    "Do mnie mów najłagodniej jak tylko Ty potrafisz i podaj rękę spłoszoną szczęściem nagłym..."

    Interpretuję tylko tym, którzy udzielają się w moich wątkach...

  10. Użytkownicy którzy podziękowali Inez2503 za ten post:

    Caitriona (01-12-2016)

  11. #7

    Dołączył
    06-10-2016
    Przegląda
    Twoja lodówka :P
    Posty
    971
    Podziękował/a
    515
    Podziękowano 424 razy
    Siła reputacji
    107374184

    Domyślnie

    Kochana Inez, a dałabyś jakiegoś linka? :)

    Ja polecam filmiki z Basią Lipską, tu akurat sesja na dobry sen :)

    https://www.youtube.com/watch?v=GM7yFI8Ut78

  12. #8
    The Empress Awatar Inez2503
    Dołączył
    22-11-2010
    Przegląda
    morskie głębiny..
    Posty
    10,036
    Podziękował/a
    4,843
    Podziękowano 5,121 razy
    Siła reputacji
    107374197

    Domyślnie

    Cytat Zamieszczone przez Caitriona Zobacz posta
    Kochana Inez, a dałabyś jakiegoś linka? :)

    Ja polecam filmiki z Basią Lipską, tu akurat sesja na dobry sen :)

    https://www.youtube.com/watch?v=GM7yFI8Ut78
    Ja własnie z ta pania uczę sie Powitania Słonca :)

    https://www.youtube.com/watch?v=9Jw0LBDB5I4&t=314s

    Szukam tez innych jej filmików w sieci, ten co poleciłaś wypróbuję :)

    Ja robiłam to : https://www.youtube.com/watch?v=SUd-aXzWpxc&t=4s
    Caitriona likes this.
    "Do mnie mów najłagodniej jak tylko Ty potrafisz i podaj rękę spłoszoną szczęściem nagłym..."

    Interpretuję tylko tym, którzy udzielają się w moich wątkach...

  13. #9

    Dołączył
    06-10-2016
    Przegląda
    Twoja lodówka :P
    Posty
    971
    Podziękował/a
    515
    Podziękowano 424 razy
    Siła reputacji
    107374184

    Domyślnie

    Dzięki :) Wypróbuję, też staram się robić różne ćwiczenia, w różnych kombinacjach, żeby się nie znudziło :D. Basi lubię też słuchać, aż miło popatrzeć na jej pozytywną energię :).
    Ćwiczę regularnie od września ^^ Staram się codziennie, jeśli rano nie mogę, bo coś wypadnie, to czuję że mi czegoś brak ;).

    Jeszcze o efektach chciałam napisać, to co obserwuję u siebie :

    - Ładniejsza cera, przez to że lepiej ukrwiona pewno
    - Taki spokój w środku, ciężko mnie doprawdy teraz wyprowadzić z równowagi xD
    - Dawniej czasem ( zwłaszcza jak zmiana pogody była) bolały mnie stawy, teraz nie wiem o ich istnieniu :)
    - Mniejszy brzuch, to może też bieganie, no ale fakt jest faktem :)
    - Skupienie się na pozytywach- choć tutaj jestem na początku drogi, ale nie zamierzam przestać ćwiczyć jogi, zrymowało mi się :D
    - Oddycham wreszcie, tak jak powinno się, czyli przeponowo. Warto zwrócić uwagę na to, bo zazwyczaj oddychamy płytko, klatką piersiową.

    A i dodam, że zaczynam medytować, na razie to ok 5 minut dziennie, ale wydaje mi się, że to też daje efekt dobry :).
    Inez2503 likes this.

  14. #10
    The Empress Awatar Inez2503
    Dołączył
    22-11-2010
    Przegląda
    morskie głębiny..
    Posty
    10,036
    Podziękował/a
    4,843
    Podziękowano 5,121 razy
    Siła reputacji
    107374197

    Domyślnie

    Cytat Zamieszczone przez Caitriona Zobacz posta
    Dzięki :) Wypróbuję, też staram się robić różne ćwiczenia, w różnych kombinacjach, żeby się nie znudziło :D. Basi lubię też słuchać, aż miło popatrzeć na jej pozytywną energię :).
    Ćwiczę regularnie od września ^^ Staram się codziennie, jeśli rano nie mogę, bo coś wypadnie, to czuję że mi czegoś brak ;).

    Jeszcze o efektach chciałam napisać, to co obserwuję u siebie :

    - Ładniejsza cera, przez to że lepiej ukrwiona pewno
    - Taki spokój w środku, ciężko mnie doprawdy teraz wyprowadzić z równowagi xD
    - Dawniej czasem ( zwłaszcza jak zmiana pogody była) bolały mnie stawy, teraz nie wiem o ich istnieniu :)
    - Mniejszy brzuch, to może też bieganie, no ale fakt jest faktem :)
    - Skupienie się na pozytywach- choć tutaj jestem na początku drogi, ale nie zamierzam przestać ćwiczyć jogi, zrymowało mi się :D
    - Oddycham wreszcie, tak jak powinno się, czyli przeponowo. Warto zwrócić uwagę na to, bo zazwyczaj oddychamy płytko, klatką piersiową.

    A i dodam, że zaczynam medytować, na razie to ok 5 minut dziennie, ale wydaje mi się, że to też daje efekt dobry :).
    Ja jestem pewniejsza siebie,lekko silniejsza.Na pewno bardziej gietka ,ale ja ogólnie dużo ćwiczę.Próbuje jogi od końca sierpnia,ale u mnie to zupełne początki.
    Caitriona likes this.
    "Do mnie mów najłagodniej jak tylko Ty potrafisz i podaj rękę spłoszoną szczęściem nagłym..."

    Interpretuję tylko tym, którzy udzielają się w moich wątkach...

  15. Użytkownicy którzy podziękowali Inez2503 za ten post:

    Caitriona (23-05-2017)

Strona 1 z 5 12345 OstatniOstatni

Podobne wątki

  1. Zagubiona rzecz
    Przez silver w dziale Interpetacje rozkładów
    Odpowiedzi: 7
    Ostatni post / autor: 19-04-2015, 15:31
  2. Wymarzona rzecz
    Przez Halsky w dziale Interpetacje rozkładów
    Odpowiedzi: 4
    Ostatni post / autor: 29-03-2014, 19:39
  3. Odpowiedzi: 14
    Ostatni post / autor: 14-01-2014, 14:51
  4. Dziwna rzecz?
    Przez Anh w dziale Archiwum magii
    Odpowiedzi: 3
    Ostatni post / autor: 17-02-2011, 17:08
  5. Rzecz
    Przez Coen w dziale Interpretacje rozkładów
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post / autor: 17-04-2010, 21:28

Zakładki

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259