Skocz do zawartości

Mata do medytacji


Cubuk

Rekomendowane odpowiedzi

Namaste.

 

Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad zakupem maty do medytacji. Mam problemy z moim układem lędźwiowym - ciężko mi się wygiąć, w pozycji lotosu nie jestem w stanie w ogóle siąść. Siedzenie po turecku nie jest już takie źle, ale muszę się wcześniej porozciągać, by uniknąć bólu.

 

Myślę, czy mata byłaby w stanie zwiększyć mój komfort podczas medytacji, bym mógł wygodnie siedzieć. Czy ktoś z was jej używa? Czy warto? Oraz w jaki sposób się jej używa, bo z tego co widze na zdjęciach, to jest to płaska, miękka mata oraz poduszka. Czy ciężko ją schować/zapakować? No i przede wszystkim - czy pomaga w medytacji?

 

Życzę wszelkich dobrodziejstw wszechświata :_usmiech:

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

1. poduszka z gryką podwyższy trochę pupsko, a to dobrze wpływa na kręgosłup. mata jest dobra o tyle że podłoże nie wyziębia, ale koc zupełnie wystarcza.

2. popróbuj np. siad birmański (CZWARTA pozycja na Zazen )

3. nie przeginaj, na początku to 20 min to już jest dużo. rób przerwy.

4. stosuj ćwiczenia na lędźwie, może krótka konsultacja z instruktorem jogi by pomogła, ja znam też dobre ćwiczenia, ale średnio

z możliwością pokazania tego on-line generalnie.

5. pamiętaj też o kolanach - rób czasem tzw rowerek. to bardzo dobre ćwiczenie.

Edytowane przez sosnowiczanin
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Ależ ja właśnie medytuję ok. 20 min, tylko ostatnio mocno to zaniedbałem, z powodu braku czasu, chaosu w umyśle i braku warunków.

 

Stosuję ćwiczenia na lędźwie przykazane przez lekarza, oprócz tego staram się robić skłon (nie skłony - jeden skłon, z moim kręgosłupem to akurat osiągnięcie) i utrzymać go jak najdłużej (w końcu to wielki ból).

 

Jako że ostatnio mam mocne bóle w stopach, nie wypróbuję siadu birmańskiego na razie.

 

Rowerek - masz na myśli, kładzenie się na plecach i pedałowanie w powietrzu?

 

Poza tym, wciąż nie wiem, czy warto kupować tę matę. ;p

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

z powodu braku czasu, chaosu w umyśle i braku warunków.

 

medytacja powinna Ci w tym pomagać, a nie być czymś co się robi jak jest ok, jest czas, spokój w umyśle etc.

 

Rowerek - masz na myśli, kładzenie się na plecach i pedałowanie w powietrzu?

 

tak

 

Poza tym, wciąż nie wiem, czy warto kupować tę matę. ;p

 

warto, ale poduszkę bardziej warto ^_^

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...