Cubuk Napisano 5 Maja 2010 Udostępnij Napisano 5 Maja 2010 Namaste. Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad zakupem maty do medytacji. Mam problemy z moim układem lędźwiowym - ciężko mi się wygiąć, w pozycji lotosu nie jestem w stanie w ogóle siąść. Siedzenie po turecku nie jest już takie źle, ale muszę się wcześniej porozciągać, by uniknąć bólu. Myślę, czy mata byłaby w stanie zwiększyć mój komfort podczas medytacji, bym mógł wygodnie siedzieć. Czy ktoś z was jej używa? Czy warto? Oraz w jaki sposób się jej używa, bo z tego co widze na zdjęciach, to jest to płaska, miękka mata oraz poduszka. Czy ciężko ją schować/zapakować? No i przede wszystkim - czy pomaga w medytacji? Życzę wszelkich dobrodziejstw wszechświata Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
sosnowiczanin Napisano 5 Maja 2010 Udostępnij Napisano 5 Maja 2010 (edytowane) 1. poduszka z gryką podwyższy trochę pupsko, a to dobrze wpływa na kręgosłup. mata jest dobra o tyle że podłoże nie wyziębia, ale koc zupełnie wystarcza. 2. popróbuj np. siad birmański (CZWARTA pozycja na Zazen ) 3. nie przeginaj, na początku to 20 min to już jest dużo. rób przerwy. 4. stosuj ćwiczenia na lędźwie, może krótka konsultacja z instruktorem jogi by pomogła, ja znam też dobre ćwiczenia, ale średnio z możliwością pokazania tego on-line generalnie. 5. pamiętaj też o kolanach - rób czasem tzw rowerek. to bardzo dobre ćwiczenie. Edytowane 5 Maja 2010 przez sosnowiczanin Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Cubuk Napisano 5 Maja 2010 Autor Udostępnij Napisano 5 Maja 2010 Ależ ja właśnie medytuję ok. 20 min, tylko ostatnio mocno to zaniedbałem, z powodu braku czasu, chaosu w umyśle i braku warunków. Stosuję ćwiczenia na lędźwie przykazane przez lekarza, oprócz tego staram się robić skłon (nie skłony - jeden skłon, z moim kręgosłupem to akurat osiągnięcie) i utrzymać go jak najdłużej (w końcu to wielki ból). Jako że ostatnio mam mocne bóle w stopach, nie wypróbuję siadu birmańskiego na razie. Rowerek - masz na myśli, kładzenie się na plecach i pedałowanie w powietrzu? Poza tym, wciąż nie wiem, czy warto kupować tę matę. ;p Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
sosnowiczanin Napisano 5 Maja 2010 Udostępnij Napisano 5 Maja 2010 z powodu braku czasu, chaosu w umyśle i braku warunków. medytacja powinna Ci w tym pomagać, a nie być czymś co się robi jak jest ok, jest czas, spokój w umyśle etc. Rowerek - masz na myśli, kładzenie się na plecach i pedałowanie w powietrzu? tak Poza tym, wciąż nie wiem, czy warto kupować tę matę. ;p warto, ale poduszkę bardziej warto Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.