Etapy medytacji

Witam,

Czy mógłby ktoś bardziej doświadczony opisać mi poszczególne etapy medytacji. U mnie wygląda to w ten sposób, że najpierw staram skupić swoje myśli na oddechu i po pewnym czasie zaczynam odpływać razem z myślami (znowu myślę o pierdołach). Jak to wygląda u Was, jakie macie doświadczenia? Czy w ogóle jest to możliwe, żeby całkowicie wyczyścić umysł? Udało się to komuś?

Tak. Jest to możliwe. Osiągnąłem taki wiele razy, z tym, że nie wiem czy istnieje na to jakaś uniwersalna recepta. Próbuj różnych technik medytacyjnych, wariacji oddechowych, oraz pozycji, ponieważ na każdego różne techniki działają inaczej. W miarę progresu i tak będziesz jeszcze kilkakrotnie zmieniał i/lub udoskonalał swoje sposoby medytacji, w sposób dogodny dla Ciebie : ) Na moim przykładzie mogę powiedzieć, że świetnie na mnie działa wydłużanie przerw między wdechem a wydechem, umysł stopniowo się wtedy wycisza w moim przypadku, ale z drugiej strony zdarza mi się uzyskiwać podobne lub takie same efekty bez kontroli oddechu, wszystko zależy od dnia : ) Obserwuj siebie, bądź wytrwały przede wszystkim, i nie bój się eksperymentować - czerp z tego przyjemność i mądrość, bo przecież o to w tym chodzi. Co do odpływania z myślami, to gdy tylko się zorientujesz, od razu wracaj do oddechu.

Pozdrawiam,

M.

Wyczyścić umysłu się nie da. Umysł nie może być bezczynny, dlatego należy go czymś zająć, skupić uwagę tak jak napisałeś na oddechu, można powtarzać mantrę i nie dopuszczać do rozkojarzenia. Myśli sobie płyną, ale nie podążasz za nimi, przywołujesz za każdym razem uwagę na oddech. Czasami miałem tak, że potrafiłem wyłączyć się nawet na pięć minut, tak mnie pochłonęła jakaś myśl. Umysł uwielbia to, uwielbia rozmyślać dlatego należy go zacząć kontrolować. To nie o to chodzi, żeby umysł wyczyścić, tylko żeby utrzymywać go w skupieniu na tej jednej rzeczy.

Dzięki za odpowiedź. Domyślam się w takim razie, że po wielomiesięcznej praktyce koncentracja polepsza się x razy:) A miałbym jeszcze jedną prośbę, moglibyście mi podać jakieś źródło, w którym znajdę coś o technikach medytacyjnych. Wiem, że w internecie jest tego trochę, ale nie wiem co jest godne polecenia. Z góry dzięki

Pozdrawiam

Poradnik medytacji: Najnowsze techniki Wschodu i Zachodu - Dr. David Fontana. Nie wiem czy w księgarniach dostępny, ale na pewno na allegro. Po takiej lekturze można wybrać coś dla siebie.