superkwasek Napisano 28 Marca 2009 Udostępnij Napisano 28 Marca 2009 (edytowane) Witam. W dziale jest jeden temat i czytanie wszystkich postów zajmuje dużo czasu (mi przeczytanie wszystkich postów zajęło ok 3 godzin). Chciałbym tutaj przedstawić sposoby na wywołanie świadomego snu Pomocnym rozwiązaniem jest też założenie dziennika w którym będziemy spisywali swoje sny. Na początek kilka prostych: 1. Powtarzać sobie kilka razy podczas dnia (o różnych porach) "dzisiaj będę mieć świadomy sen" (tzw. afirmacja) 2. Myśleć przed pójściem spać dużo o tym (można też powtarzaćpowyższą sentencję) 3. Rozluźnić się, po czym liczyć oddechy (np od 0 do 100) 4. Można wspomóc się programikami: Brain Wave Generator, I-Doser (można je łatwo zdobyć w internecie), lub utworek http://www.wrzuta.pl/audio/utlJlQKbrc/osho_gourishankar,ma Wystarczy słuchać go w dość czułych słuchawkach Technika MILD 1. Obudź się w nocy lub wcześnie rano. 2. Poczytaj przez ok 10 - 15 min(lub porób cokolwiek wymagającego pełnej przytomności). 3. Kładź się znowu spać. Przed snem skup się na myśli: "Następnym razem gdy będę śnił(a), będę pamiętać, aby rozpoznać że śnię". 4. Wyobraź sobie, że stajesz się świadomy(a) snu, z którego się przebudziłeś(aś)(dobrze było by pamiętać ten sen). Umieść jakiś "znak snu(przedmiot, wydarzenie, sytuacja itp.)" i wyobrażaj sobie, że to dzięki temu rozpoznajesz, że śnisz. 5. Musisz pamiętać żeby twoją ostatnią myślą przed snem było uświadomienie sobie, że śnisz! Edytowane 15 Listopada 2012 przez opak poprawiona czytelność 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
beniek88 Napisano 28 Marca 2009 Udostępnij Napisano 28 Marca 2009 (edytowane) Na początek kilka prostych: 3. Rozluźnić się, po czym liczyć oddechy (np od 0 do 100) Też tak zaczynałem, przy czym polecam na dodatek liczyć od 100 do 0, czuli w dół, zachowujemy lepiej świadomość, bo liczyć normalnie każdy poprawi, a od tyłu trzeba myśleć ja osobiście wizualizuję na dodatek schody, które sa ponumerowane, i wchodzę w dół... 100...99..98... ... 0, rzadko dochodzę do zera, bo już spie Technika MILD Dobra metoda, ale polecam spać krótko, od 4-6 godzin i wstać na dłużej, ja tak przynajmniej robię, po zwykłym śnie można po prostu wstać i już nie mieć ochoty zasnąć, a ja potrzebuję być senny Pozdrawiam Edytowane 15 Listopada 2012 przez opak dostosowanie do tematu Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość Dharma Napisano 9 Kwietnia 2010 Udostępnij Napisano 9 Kwietnia 2010 idz spać o 22.. nastaw budzik na ok 2 nad ranem.. ale musisz się przebudzić ogarnąć.. najlepiej idz do kuchni napij sie np wody. Wróć i obserwuj jak nadchodzi sen... prawdopodobnie jeśli wczesniej nastawiłeś się porządnie.. to odzyskasz swiadomość we śnie i bedzie małe LD. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
tribalbellydancer Napisano 10 Kwietnia 2010 Udostępnij Napisano 10 Kwietnia 2010 zauwazcie zwiazek 'intensywnosci' snow a faz ksiezyca Jakie macie sny w nowiu a/i czy macie sny podczas pelni. wtedy latwiej o ld Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość lopses Napisano 5 Marca 2013 Udostępnij Napisano 5 Marca 2013 jet taki ktoś jak Adam Bytof na jego sttronie można ściagnac za darmo nagrania mające ulatwić uzyskanie świadomego snu , słyszeliście o nim? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Minoso Napisano 5 Marca 2013 Udostępnij Napisano 5 Marca 2013 Bardzo ciekawe nagrania, + jeszcze ciekawsza książka, darmowy ebook Oneironautyka... Dość często słucham jego nagrań, szczególnie tego dotyczącego pamiętania snów. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
rudyrower Napisano 10 Marca 2013 Udostępnij Napisano 10 Marca 2013 Co do poradnika przydatny, ale mozan by było go bardziej opisac:) tak dla zielonych:) hm i prosił bym o linczek z jakas nutka czy co tam było bo ten z wrzuty nie działa;/ Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Minoso Napisano 10 Marca 2013 Udostępnij Napisano 10 Marca 2013 Adam Bytof - tratatata - Chomikuj.pl Jak założysz konto dostaniesz 50mb do ściągania, więc wystarczy;) Świadome śnienie - Wikibooks, biblioteka wolnych podręczników A to na rozwinięcie poradnika. Wytrwałości i powodzenia! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość lopses Napisano 10 Marca 2013 Udostępnij Napisano 10 Marca 2013 a tutaj link do jego strony tam masz do przesłuchania za darmo pare nagrań Nagrania bezpłatne Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
JackKrauser Napisano 16 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 16 Kwietnia 2013 Ja korzystałem z nagrań adam bytofa bardzo często , fajnie się przy nich rozluźnia i można dzięki nim łatwiej osiągnąć świadomy sen Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
aneczka1-13 Napisano 22 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 22 Kwietnia 2013 Co do tych faz księżyca to ja jak jest pełnia i mam odsłonięte żaluzje tak żeby wpadało światło to wtedy najczęściej jakieś totalne głupoty mi się śnią tak, że rano aż dziwnie się czuję. Ale chyba można by to wykorzystać. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SensiSoundz Napisano 31 Października 2013 Udostępnij Napisano 31 Października 2013 (edytowane) ...całkiem przypadkiem natknęłam się na związek słuchania muzyki podczas snu, a świadome śnienie. Bardzo często zasypiam ze słuchawkami na uszach i dość często jestem świadoma tego, że jestem w śnie i mogę w nim robić praktycznie wszystko co tylko zechcę niestety, do pewnego momentu, gdyż później zapominam, że to sen i kontrola się urywa, niestety. Polecam sprawdzić tę metodę i liczę na opisanie Waszych doświadczeń. Słuchawki na uszy Wybieramy muzykę, która nas relaksuje ( ja osobiście polecam jakiś dobry ambient, bądź downtempo ). Ustawiamy głośność tak, aby nie było ani za głośno, ani też za cicho muzyka powinna utrzymać mózg w stałej "świadomości" przy zasypianiu. Mamy usnąć, a jednakowo czuwać Muzyka powinna nas zbudzić pare godzin później ( praktycznie zawsze budze się po 3, albo 4 godzinach ). Obudzona słucham muzyki jeszcze przez jakieś 5 - 15 min po czym wyłączam muzykę i idę spać - i w tym momencie wszystko się zaczyna ....jestem bardzo ciekawa, czy u innych ta metoda też się sprawdzi. Czekam na odpowiedzi. Miłego śnienia Edytowane 31 Października 2013 przez SensiSoundz Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Minoso Napisano 1 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 1 Listopada 2013 Odpowiem pod koniec tygodnia, bo aż coś spróbuję podziałać. Ostatnio mam problemy z samą medytacją przed snem będąc w łóżku (zasypiam), a muzyka na pewno mi pomoże się skupić. Możesz polecić jakieś albumy na tyle godzin ? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SensiSoundz Napisano 2 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 2 Listopada 2013 polecam wszystko od Bonobo, Buriala, Volor Flex, czy Flying Lotus ....albo jakieś przyjemne instrumentale ewentualnie poszukać radia internetowego z muzyką downtempo, ambient, jazz...... Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Moon girl Napisano 20 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 20 Listopada 2013 Według mnie Bonobo nie za bardzo pasuje, aczkolwiek wszystkiego nie słuchałam (ale to i tak sprawa indywidualna, czy komuś pasuje taka muzyka). Bardziej polecałabym album Manual'a "Confluence", Arms and sleepers "Matador", ewentualnie coś od Nosaj thing. Ale są też specjalne "senne" playlisty, więc jak ktoś nie zna się na takiej muzyce to może poszukać jakiegoś gotowca :-) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
agata.slonica Napisano 12 Marca 2014 Udostępnij Napisano 12 Marca 2014 Ja używam dosa LD Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
megabat Napisano 16 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 16 Lipca 2014 Nigdy nie probowalam wywolac LD, ale raz przyszlo samo. Bylam wtedy na diecie wegetarianskiej z odstawieniem nabialu i probowalam medytacji zen (pustka w glowie). Znowu snily mi sie te nieszczesne szmaty, zorientowalam sie, ze snie i zaczelam sie unosic. Lecialam nad lakami, lasami, w sloneczny dzien, do mojego ukochanego miejsca na ziemi. Potem sie naprawde tam przeprowadzilam, wiec byl to tez proroczy sen:). Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
krunzun Napisano 18 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 18 Lipca 2014 Ja tak czasem mam po imprezie;) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Cadaveris Napisano 21 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 21 Lipca 2014 (edytowane) Ja tak czasem mam po imprezie;) Przeprowadzasz się w wyśnione miejsce ;>? P.s sry za spam ale musiałem xD Edytowane 21 Lipca 2014 przez Cadaveris SPAM Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.