Skocz do zawartości

Wyciszenie myśli


patunia19

Rekomendowane odpowiedzi

Nie wiem jak to nazwać ale nie umiem nie myśleć...fajnie że myślę itp ale np jak ide spać to ciagle jakies teksty piosenek albo problemy albo coś mi głowę pląta i myślę co by było jakby cos i zasypiam przez to późno co można na to poradzić>>

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Przede wszystkim na co najmniej godzinę przed planowanym udaniem się w objecia Morfeusza nie słuchaj głośnej, dynamicznej muzyki, nie graj w gry komputerowe, nie oglądaj filmów, czyli w skrócie: nie dostarczaj sobie nowych wrażeń, jakichś pobudzających bodźców.

To wyciszy Twoje emocje.

A po kąpieli możesz skupić się np. na modlitwie, kontemplacji na tematy inne niż Twoje codzienne sprawy.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Głowa pełna myśli to coś, co bardzo dobrze znam;) Dla mnie skuteczną metodą okazało się technika "Oddychania Sercem". Jest prosta i przyjemna, bardzo wycisza, koncentruje energię wewnątrz. Robię to tak, że całą uwagą koncentruję się na mostku, okolicach serca i oddycham tym miejscem - po pewnym czasie można poczuć wirujące tam światło, czy "coś" wirującego, pewnie każdy ma swoje odczucia. W ten sposób świadomość przechodzi "z głowy" do Centrum, umysł wycisza się, robi się spokojnie. I przyjemnie się zasypia, a sen jest bardziej regenerujący. Coś w tym jest, że w jakim stanie zasypiasz, w podobnym się budzisz.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

ja nie umiem sie skupić na jedej rzeczy nawet na sercu myśle o nim to zawsze coś pozatym w pokoju mam komputer i brat na nim siedzi i słysze klawiaturę..ehhh mi nic nie pomaga

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dobrą techniką na oczyszczenie umysłu jest tzw. "Urywanie/Dławienie myśli". Czyli np. relaksujesz sie i np. chcesz sobie o niczym nie mysleć i nagle wskakuje myśl że "Ale fajnie bedzie na wakacjach i ble ble". Gdy już taka myśl się zbliża powinieneś ją poprostu "uciąć" wtedy powstaje coś takiego "Ale fajnie<CIACH!>..." i ta mysl juz nam nie przeszkodzi, lecz zbliza sie kolejna myśl: "Co ten brat tam tak pisze", znów powineneś ją uciąć: "Co ten bra..."(w miarę praktyki bedzie to: "Co t...." albo jeszcze krócej) I kolejna myśl zlikwidowana, a kiedy juz wyciachasz wszystkie mysli nastepne nie powinny sie juz pojawiac. Gdy dojdziesz do wprawy mozna uzyskac całkiem niezłe rezultaty. Wypróbuj tę technikę i zobacz jak na ciebie działa.

 

pozdrawiam.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...