Skocz do zawartości

Wizualizacja pewności siebie


Avent4444

Rekomendowane odpowiedzi

Witam!

Chciałbym poprzez wizualizacje zwiększyć pewność siebie, lecz mam problem, mianowicie nie wiem jakie sceny, słowa wykorzystać kiedy wizualizuję, jak to w ogóle powinno wyglądać ?, mógłby mi ktoś to przybliżyć?

 

Pozdrawiam!

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Wypisz sobie listę rzeczy, sytuacji, w których nie czujesz się pewny siebie (lub też osób, albo konkretnych, albo jakiejś grupy w obecności których nie jesteś pewny siebie). Masz wtedy materiał do tworzenia i planowania wizualizacji - po prostu wizualizujesz sobie że jesteś w danej sytuacji, czy w obecności jakiejś osoby i że potrafisz być jednocześnie pewny siebie, niezależny i czuć się ok bez względu na wszystko. Możesz się też wspomagać np. afirmacjami dot. pewności siebie, t.zn. właśnie na zasadzie podobnego schematu - na podstawie jakiegoś elementu listy tworzysz sobie afirmacje : "Potrafię być pewny siebie gdy ... (zdaję egzamin, pracuję, spotykam się z, etc. etc.)", czy np. "Potrafię być pewny siebie w obecności ...".

 

Przy wyrabianiu pewności siebie, zazwyczaj potrzeba na pracę z wizualizacją, czy np. afirmacjami przeznaczyć nieco dłuższy czas, z uwagi na to że dotyka się tu swojej samooceny, która taka jaka jest, jest często mocno zakorzeniona.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Przy wyrabianiu pewności siebie, zazwyczaj potrzeba na pracę z wizualizacją, czy np. afirmacjami przeznaczyć nieco dłuższy czas, z uwagi na to że dotyka się tu swojej samooceny, która taka jaka jest, jest często mocno zakorzeniona.

 

Czyli mogę też wizualizować/afirmować akceptację samego siebie (samoocenę) ?

I jeszcze jedno pytanie, po jakim czasie mogę zauważyć pierwsze efekty?

 

Pozdrawiam!

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Tak. Pewne efekty są zazwyczaj od razu, jeśli chodzi o bardziej solidne efekty, to zależy to od tego, po jakim czasie to co się wizualizuje, afirmuje, w umyśle się utrwali. Ja myślę że min. miesiąc to realna baza wyjściowa w temacie samooceny (więc i pewności siebie). Osobiście uważam że warto pracować z tym aż do skutku. Plus jeszcze dopowiem, że sama wizualizacja nie zrobi "czarów marów" że problem zniknie, tylko uruchamia pewne procesy, związane z przyzwyczajaniem się do obiektu wizualizacji. Zwłaszcza ważne jest jest zauważanie tego w przypadku pracy nad samooceną, bo konfrontuje się tu z jakimś obrazem siebie i obszarem swojej psychiki który budował się przez ileś lat, on nie znika "magicznie" a poprzez stopniową zmianę postrzegania siebie, poglądów na swój temat itd. Można powiedzieć że trakcie człowiek jakoś poznaje siebie i prowadzi pewną autoterapię.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

dzięki za dobre rady, stosuję się do zaleceń, lecz mam jeden problem, mianowicie nie mogę wzbudzić w wizualizacji emocji i co najgorsze nie wiem jakie do tego mogą być pomocne? jest jakiś sposób?

 

Pozdrawiam!

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Zależy od sfery. Zawodowej, społecznej, seksualnej itp. Sfery, w której czujesz się niepewny siebie. Jeśli to zawodowa to możesz np. bluzgać swoich (aktualnych i potencjalnych) pracodawców, ale w sposób, który pozwoli się oczyścić z energii. Czyli np. otwierasz notatnik, worda, cokolwiek i piszesz złośliwy paszkwil na pracodawcę i na wszystkich głupich kolegów z pracy. Potem zamykasz worda i tego nie wysyłasz nikomu!!! Chodzi o energię! Potem znowu idąc do pracy(ew. szkoły) będziesz miał satysfakcję, że (mówiąc kolokwialnie) "mogą ci naskoczyć".

 

To raczej podchodzi bardziej pod afirmację(=utwierdzanie, potwierdzanie) pewności siebie, niż pod wizualizację(=wyobrażanie sobie) ale co z tego, skoro jest skuteczne?

 

Jeśli chodzi o techniki czysto wizualizacyjne, można sobie wyobrazić jakąś jedną swoją cechę, którą już mamy, i którą uważamy za swój atut (np. inteligencję, poczucie humoru, wygląd, styl, umiejętność rysowania, cokolwiek) i wyobrazić sobie, że jesteśmy w tym mistrzami - czyli np. jeśli to poczucie humoru, to możemy wyobrazić siebie za 5 lat, jak stoimy na scenie pełnej ludzi i opowiadamy dowcip. Jeżeli to zdolności plastyczne, to możemy wyobrażać, że jesteśmy znanymi w świecie rysownikami.

 

To oczywiście nam pomoże uzyskać pewność siebie, ale niekoniecznie kompetencje. Nie będziemy mądrzejsi czy bardziej uzdolnieni od samego wyobrażania sobie, nie oszukujmy się ;)

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Jeśli nie potrafisz w sobie na bieżąco jakichś odczuć wzbudzać, to możesz sobie np. przypomnieć momenty w których czułeś się pewny siebie i przenieść odczucie stamtąd do wizualizacji - na zasadzie wyobrażania sobie siebie w nowych sytuacjach, jednocześnie czując to co wtedy (gdy czułeś się pewnie).

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...